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每天睡6个小时传睡8小时早死专家

发布时间:2020/07/10 02:26:43 来源:奉贤机械设备网

卡哇伊直播苹果版最新地址下载【每天睡6个小时】传睡8小时早死 专家:5小时生物钟睡眠不可少

【--内地】

生物钟

近日,一个题为《每天睡觉超过8小时死得更快?》的帖子在微博上被疯狂转发,令不少嗜睡者和坚持8小时睡眠者忧心忡忡。

医学专家表示,这一论断过于绝对,但有一定合理性,因为睡眠过多和过少都不利于健康。我国中青年猝死率提高,绝大多数都是因为睡眠不足所致。一般而言,成年人每天睡6~8小时为宜,尤其重要的是,一定要保证5小时的生物钟睡眠。

传闻:睡够8小时反倒死得早

这个在站和微博流传甚广的帖子称,美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会,花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现,每天睡六七个小时的人,比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多,其中每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,死亡率也低于睡够8小时的人。

帖子写道:研究人员解释说,这是因为睡眠过久,缩短了接触阳光的时间,体温也会因为身体长时间不活跃而变得过低,从而分泌大量促进睡眠的褪黑素,让人在接下来的一天昏昏欲睡。而这种昏昏欲睡又会妨碍晚上进入深层睡眠。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载对于这一说法,很多友都表示凌乱了。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载个体有差异,有的人需要睡比较长时间,有的人前一天睡得少,第二天照样精力充沛,因此睡多长时间才最好并无定论。

澄清:

选取样本 或存问题

卡哇伊直播苹果版最新地址下载那睡8个小时是不是真的一定会比睡7个小时的人死得早呢?广州医学院第三附属医院神经内科主任周伯荣认为,这个结论过于绝对。他猜测,研究者在选取样本时,有可能把一些本身就有睡眠病态、疾病的病人纳入了。

但周伯荣也表示,研究结果也有一定道理。因为一个人的荷尔蒙决定了睡眠周期。他说,有的人只需睡5个小时就能精力充沛地继续工作,这反映了他的基因素质天生就好。一个只睡5个小时就能保持旺盛精力的人,肯定要比需要睡8个小时才能保持旺盛精力的人身体好。他说,在这个意义上来说,前者比后者更健康,那当然要活得长了。

专家教你睡觉

一 5小时生物钟睡眠不可少

不管一个人的精力有多充沛,一定要保证5个小时的生物钟睡眠。周主任解释说,零时到凌晨5时是人体必须保证的生物钟睡眠时间。生物钟睡眠被剥夺是危险的,对大脑、脑细胞、脑血管都会带来严重损害。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载周伯荣说,已经有实验证明,零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人,即使白天让他们睡够,他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人,死亡率也相对较高。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载二 平时睡不够周末可补觉

周伯荣认为,成年人睡6~8小时都是合适的。如果生活规律、平静,一般睡8小时就足够了。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载我是主张上班一族在周末适当补觉的。周伯荣说,现在上班族大多都工作繁重,压力大,很多人的睡眠时间都不够,适当的补眠能自动补充精力,对身体有益处。很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体,其实未必科学。

同样,明明睡够了还赖床也是有害的。他特别提醒宅男宅女们。

卡哇伊直播苹果版最新地址下载三 6岁前每天睡12小时

值得关注的是,中国孩子的睡眠时间太早被剥夺了。周伯荣不无担忧地说,中国孩子过早地被摧残,大多数孩子睡眠时间是不够的。他认为,6岁以前的孩子最好有12个小时睡眠时间,7~11岁的孩子每天应睡10个小时,而12~16岁的孩子每天要保证9个小时的睡眠。孩子在16岁以前睡足了,以后的成长就好办了。

他同时也提醒青少年不要太宅,多增加户外活动,多一些轻、中度运动,比如快走、慢跑等。

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